Питание против целлюлита

Целлюлит формируется из-за нарушений в микроциркуляции, лимфооттоке, обмене веществ. Продукты, богатые сахаром, солью, насыщенными жирами, химическими добавками, провоцируют задержку жидкости, воспаление, ухудшение состояния сосудов, накопление токсинов. Это создает идеальную почву для формирования «апельсиновой корки». Даже при регулярных тренировках и уходе кожа будет выглядеть рыхлой, если не скорректировано питание для избавления от целлюлита.

Что вредит коже и провоцирует бугры?

Есть целая категория продуктов, ухудшающих состояние кожи:

• избыток сахара — вызывает воспаления, способствует разрушению коллагена;
• трансжиры (маргарин, фастфуд) — провоцируют отложение жира в проблемных зонах;
• соль — задерживает воду, усиливает отечность, замедляет лимфоток;
• газировка, соки — источник «пустых» калорий, сахара;
• копчености, колбасы, полуфабрикаты — содержат избыток соли, консервантов, насыщенных жиров;
• алкоголь — нарушает обменные процессы, обезвоживает клетки кожи.

Такое питание приводит к хроническому воспалению, нарушению баланса жидкости, ухудшению текстуры кожи, даже у женщин с нормальной массой тела. Диета при целлюлите на бедрах и ягодицах должна исключать эти продукты.

Главная цель антицеллюлитного рациона — уменьшить воспаление, улучшить обмен веществ и поддерживать водный баланс. Для этого еда от целлюлита должна быть:

• сбалансированной — с достаточным количеством белка, клетчатки, «хороших» жиров;
• с акцентом на свежие овощи и фрукты — продукты, помогающие избавиться от целлюлита и обогащающие организм антиоксидантами;
• с умеренным количеством сложных углеводов — каши, цельнозерновой хлеб, бобовые;
• с достаточным белком — он укрепляет ткани, помогает восстановлению кожи;
• с полезными жирами — из орехов, авокадо, оливкового масла, рыбы;
• без перееданий и жестких диет — голод замедляет обмен веществ, ухудшает состояние кожи.

Важно знать, какие продукты убирают целлюлит: зеленые овощи, ягоды, сельдерей, ананас, грейпфрут, гречка, курица, рыба, яйца, орехи. Эти продукты, убирающие целлюлит, стоит включать в рацион ежедневно.

При желании добиться стойкого результата, нужно полностью или максимально исключить:

• сахар, все сладкое;
• белый хлеб, выпечку;
• газированные напитки;
• соленые закуски, чипсы, снеки;
• переработанные мясные изделия;
• продукты с глутаматом натрия, прочими добавками.

Никакие кремы и массажи не компенсируют вред от регулярного употребления этих продуктов. Поэтому правильно составленное меню при целлюлите — основа борьбы с проблемой.

В борьбе с целлюлитом многие недооценивают простой, но мощный инструмент — воду. Часто можно услышать вопрос: если пить воду, уйдет ли целлюлит? Ответ — не однозначное «да», но и не «нет». Вода не избавит от бугорков, но играет критическую роль в здоровье кожи, обменных процессах, выведении лишней жидкости, что влияет на выраженность целлюлита.

Когда не хватает воды, кровь становится более густой, лимфа застаивается, ухудшается снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Жировые клетки начинают удерживать токсины, жидкость — это создает те самые уплотнения и «апельсиновую корку». Кожа становится вялой, тусклой, медленно восстанавливается, а любые косметические средства работают хуже.

Если увеличить ежедневное потребление чистой воды до 1,5–2 литров (без учета кофе, чая, соков), через 1–2 недели можно заметить:

• уменьшение отеков;
• улучшение цвета кожи;
• ощущение легкости в теле;
• повышение эффективности кремов, процедур;
• более ровный рельеф поверхности кожи.

Особенно важно пить воду до и после физических нагрузок, при использовании разогревающих кремов, после массажа и обертываний, так как в эти моменты активизируется выведение жидкости, организму нужно чем-то восполнять потери.

Полезно начинать утро со стакана теплой воды с лимоном — это запускает обмен веществ, «пробуждает» пищеварительную систему, мягко выводит токсины. Но главное — регулярность. Выпитая вода «один раз» не решит проблему, тогда как ежедневная водная дисциплина — это база, на которой строится все остальное: от питания до процедур.

Если вы хотите ускорить избавление от целлюлита, увеличьте потребление воды, соедините это с активным уходом: правильной диетой, массажами, физической активностью, аппаратными методиками. Только так получится оздоровить кожу, а не скрыть проблему на время.